как вернуть стройность после родов

Ключ к стройности после родов # 1: терпение

Если вы забеременели в нормальном весе и набрали за время вынашивания малыша от 10 до 14 килограммов, то после родов эти килограммы плавно уйдут. Правда, при условии что вы будете следить за питанием и не станете игнорировать регулярные физические упражнения. Если, с другой стороны, у вас был избыточный вес и до беременности или вы набрали больше положенного за девять месяцев, то «путь назад» к хорошей фигуре займет не менее года.

Многие специалисты говорят, что активные меры по похудению: ощутимое уменьшение калорийности питания, усиление программы тренировок, – стоит предпринимать не ранее чем спустя шесть месяцев после родов.

«Я заставила себя похудеть за три месяца после родов, перейдя на кардиотренир

Источник

Грудь до и после родов — фото и решение проблем

Для любой женщины грудь является предметом гордости и признаком ее женственности. Но большинство женщин после родов сталкиваются с видоизменениями бюста, потерей его привлекательности и идеальных форм, обвисанию и уменьшению размеров. Даже те представительницы прекрасного пола, которые еще не успели познать прелести материнства, заочно беспокоиться о том, какой станет их грудь после рождения младенца и грудного вскармливания. На самом деле, мнение о том, что грудь после родов потеряет свою первозданную форму, часто считают ошибочным, так как последующее состояние молочных желез женщины зависит от ее генетики, индивидуальности телосложения, образа жизни и ухода за собой.

Первое, что должна помнить любая женщина, ее грудь не является способом привлечения внимания со стороны противоположного пола, природа наградила ее молочными железами для вскармливания детей. Эстетичный вид и привлекательность кончено играют не последнюю роль, поэтому после родов и лактации женщина должна работать над своим телом, придерживаться нескольких правил и рекомендаций специалистов и следить за образом жизни.

Грудь до и после родов –фотографии

После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди. Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше. Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.

Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом

Источник

Питание после родов

Похудеть после родов

Наконец-то родился долгожданный малыш! А то и двойня или … Забыты токсикоз и отеки, страхи и тревоги… На фоне счастья материнства желание быть женщиной – любимой и единственной, кажется, вспыхнуло с новой силой. Срочно требуется похудеть и вернуть фигуре прежние формы.

Вес после родов

Набирают килограммы все женщины, причем кто-то – десять, а кто-то больше двадцати… Во время родов теряется сразу до 7 кг, однако остаются жировые подушки, которыми заботливая матушка-природа «обложила» будущих мамочек. Что касается отеков, то они постепенно исчезают, так как из организма выводится лишняя жидкость.

Возьмите за правило: с утра пораньше – если такое понятие можно применить к бессонной ночи – как только собираетесь покормить кроху, выпивать чашечку чая с молоком. Положите на блюдце пару крекеров с маслом или яблоко – вот вам первый завтрак. Приятным дополнением к трапезе станет тихая музыка. А вообще, питаться нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями. Очень удобны, полезны и питательны творожки в 250-граммовых упаковках. Они мягкие, нежной консистенции, благотворно влияют на организм и легко ложатся на желудок.

Запомните следующее: как минимум шесть недель после родов нельзя садиться на строгую диету и вообще бороться с лишним весом. Это – один из немногих, почти единственный период в жизни женщины, когда она имеет полное право расслабиться, потому что совершила подвиг – подарила миру нового человека. Организму, произведшему на свет новую жизнь, нужно время, чтобы набраться сил и энергии. Они еще как пригодятся: чтобы растить ребенка, заниматься домашним хозяйством, а может, даже в скором времени выйти на работу. Наслаждайтесь общением с малышом, восстанавливайте силы, и только потом – за дело.

Не секрет, что у женщин часто бывают разрывы, и наложенные швы создают определенные

Источник

Как вернуть стройность после родов

Многие женщины после родов замечают, как сильно изменилась их фигура, как пополнели бедра, не знают, что делать с обвисшим животом. Но не стоит впадать в отчаяние. Выход есть.

Худеем после родов с помощью воды

Подходить к этому вопросу необходимо правильно и очень осторожно. Вспомни, планируя беременность и роды, ты была готова реально изменить себя: бросила вредные привычки, перешла на здоровую пищу, много гуляла на свежем воздухе, занималась йогой. Что же мешает тебе сейчас найти силы и снова поменяться? Хотя, конечно, худеть после родов не так просто. А если ты кормишь ребенка грудью, диета вообще противопоказана! Поэтому для начала стоит обратить внимание на то, что и как ты пьешь. Ты же слышала, что самые стройные модели пьют не менее двух литров негазированной воды в день? Так вот, вода действительно может очистить организм. Она выводит шлаки и лишние жировые клетки. Так улучшается обмен веществ в целом.

Худеем спортивно

Со спортом, как и с диетами, также надо быть осторожнее. Начинать активные занятия спортом или фитнесом можно лишь с третьего-четвертого месяца после родов. Это может быть йога, шейпинг, но лучше всего корректирует фигуру плавание. А теперь о хорошем. Не забывай о сексе. Это – самый приятный способ похудеть. А еще он «съедает» столько калорий, сколько содержится в большой тарелке макарон.

Спортивная пара

Часто позволить себе абонемент в бассейн или хороший тренажерный зал молодая мама не может. Или же по финансовым причинам, или по причине, что просто не с кем оставить малыша. Существует также неплохая альтернатива такому спорту. Домашний спорт. Попробуй стать спортивной вместе с твоим малышом.  Вот такой вот новый вид совместного фитнеса – ходьба с коляской, или даже танцы со слингом. Так и калории сжигаются, и мышцы тренирую

Источник

Вернуть стройность после рождения малыша – миссия выполнимая! Надеемся, наши рекомендации помогут молодым мамочкам худеть правильно и с удовольствием.

Первый официальный выход в свет герцогини Кембриджской Кейт на прошлой неделе приятно удивил многих. Спустя месяц (!) после родов Кейт демонстрирует девически стройную фигуру, как будто ради вынашивания и рождения наследника британского престола принца Джорджа ее телу не пришлось меняться. Источник из окружения герцогини уверяет, что она ничего не делала для того, чтобы специально терять вес. Цитируем:

«Кейт еще на грудном вскармливании, ей нельзя сидеть на диетах. Она набрала во время беременности незначительный вес, который ушел сам собой, потому что молодая мама вернулась к занятиям йогой и много гуляет с малышом на свежем воздухе».

Как похудеть после родов? Мы обобщили для вас рекомендации экспертов, но на всякий случай напоминаем: любые эксперименты со здоровьем – диеты, физические нагрузки, косметические процедуры и прочее – надо предварительно обсудить со своим лечащим врачом. Легкого и комфортного вам преображения!

Ключ к стройности после родов # 1: терпение

Если вы забеременели в нормальном весе и набрали за время вынашивания малыша от 10 до 14 килограммов, то после родов эти килограммы плавно уйдут. Правда, при условии что вы будете следить за питанием и не станете игнорировать регулярные физические упражнения. Если, с другой стороны, у вас был избыточный вес и до беременности или вы набрали больше положенного за девять месяцев, то «путь назад» к хорошей фигуре займет не менее года.

Многие специалисты говорят, что активные меры по похудению: ощутимое уменьшение калорийности питания, усиление программы тренировок, – стоит предпринимать не ранее чем спустя шесть месяцев после родов.

роды кесарево сечение на какой неделе
Практическая каждая женщина сталкивается с самым тяжелым и одновременно самым счастливым днём своей жизни. А именно с днем рождения своего малыша. Родами считается естественный процесс, который завершает период бере

«Я заставила себя похудеть за три месяца после родов, перейдя на кардиотренир

Источник

Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!

Легкий способ вернуть стройность после родов

Миллионы женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса после родов и кормления малыша. Но против природы мы бессильны и как только

Миллионы женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса после родов и кормления малыша. Но против природы мы бессильны и как только молодая мама понимает, что пришел момент привести себя в форму, сразу же возникает дилемма: к какому способу похудения прибегнуть.

Есть множество диет и способов снижения веса: белковые и низкоуглеводные диеты, знаменитая диета Дюкана, кто-то прибегает к различным биологически-активным добавкам или даже таблеткам, кто-то судорожно считает калории и каждый день занимается спортом. Но давайте будем откровенны: молодой маме гораздо приятнее проводить время со своим чадом, нежели часы напролет таскать железо.

Мы поддерживаем любой правильный метод похудения. Главное, чтобы способ, на котором Вы остановились, не нанес вред Вашему здоровью. Но при выборе способа похудения важно понимать, что успех на 70% зависит от вашего питания, остальные 30% — это ваш стиль жизни в целом и физическая активность в частности.

Одной из эффективных и натуральных методик похудения является программа WeightLess, которая при соблюдении всех рекомендаций позволяет избавиться от 7-10 килограмм в течение месяца. Программа основана на двух компонентах: акупрессура и рацион питания.

естественные роды при варикозе матки
Обнаружив у себя незатейливые узоры на ногах: синие « сеточки » и бледно-фиолетовые «звездочки», непонятные «шишечки» в интимных местах, — будущая мама теряется и не знает, что это и насколько оно опасно в ее положени

Акупрессура — это направление древневосточной медицины. Возможно вы слышали

Источник

Почему многие женщины после родов толстеют и как вернуть стройность

Для каждой женщины, родившей ребенка очень важен вопрос о восстановлении фигуры. Возможно ли вернуть прежнюю стройность, или нужно смириться с прибывающими килограммами? Как наладить процесс грудного вскармливания, чтобы не потолстеть после родов еще больше и какие чаще всего ошибки совершают молодые мамы в гонке за стандартами стройности? Ответы на эти и другие вопросы дают специалисты.

Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай "Чанг-Шу", в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку...

Причина прибавки килограммов

Как известно, процесс беременности, родов и грудного вскармливания определен самой природой. Никто не может вмешиваться в тот порядок действий и нарушать естественный ход событий. Во время беременности организм женщины начинает вырабатывать большое количество эстрогена — гормона красоты и женской привлекательности. Повышение этого гормона отвечает за рост матки.

Однако в больших количествах гормон эстроген способствует росту не только матки, но и жировой прослойки в организме женщины. Усугубляет положение повышенная выработка еще одного гормона — прогестерона. Сочетание этих гормонов, и вызывают резкую прибавку в весе у беременных женщин. После родов вопрос, почему я толстею, в идеале не должен возникать, количество выработки гормонов нормализуется, и прибавки в весе быть не должно.

Норма прибавки в весе

Для определения прибавки количества килограммов в организме, каждая женщина беременная проходит регулярное взвешивание. Ведущий беременность гинеколог определяет скорость набора веса и дает соответствующие рекомендации будущим мамам. Эти рекомендации важно строго соблюдать, чтобы избежать ожирения.

Нормой прибавки веса за весь пер

Источник